หนึ่งในความสงสัยของผู้รักการออกกำลังกายคือ ระหว่าง “วิ่ง” กับ “ยกเวท” ออกกำลังกายแบบไหนดีกว่ากัน
คำตอบแบบบรรทัดเดียวก็คือ “ดีทั้งสองอย่าง” เพราะต่างก็สำคัญ แต่คนละความหมาย
วิ่ง ช่วยเบิร์นแคลอรีได้มากกว่า แต่ยกเวทสำคัญต่อการสร้างกล้ามเนื้อซึ่งส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ตามหลักการเราแค่ต้องเผาผลาญให้มากกว่าที่กินเข้าไปด้วยการออกกำลังกาย ข้อมูลระบุว่าอาหาร 3,500 แคลอรี จะเท่ากับ ไขมัน 500 กรัม ดังนั้นหากลดแคลอรีที่กินเข้าไปได้มากเท่าไร น้ำหนักก็จะลดลงตามไปด้วย
วิ่ง เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกาย แขน ขา หัวไหล่ ลำตัว รวมถึงอวัยวะภายในอย่าง ปอด หัวใจ และหลอดเลือด ระหว่างวิ่งปริมาณแคลอรีจะถูกเผาไปเป็นจำนวนมาก ข้อมูลจาก Health Status ระบุว่า คนน้ำหนัก 81 กก. จะเผาผลาญได้ประมาณ 691 แคลอรีใน 60 นาที จากการวิ่งด้วยความเร็ว 8 กม.ต่อ ชม.คำพูดจาก สล็อตออนไลน์
ยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ ประสิทธิภาพในการเผาแคลอรีได้น้อยกว่า ตัวเลขบ่งว่า คนน้ำหนัก 81 กก. จะเผาผลาญได้ประมาณ 281 แคลอรีใน 60 นาที ดังนั้นยกเวทอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอต่อการลดน้ำหนัก การคาร์ดิโอ หรือเดินอาจจำเป็นต้องเพิ่มขึ้นมา อย่างไรก็ตาม การยกน้ำหนักจะช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ แข็งแรง และเผาผลาญแคลอรีได้ตลอดวัน
สรุปว่าเลือกแบบไหนคำพูดจาก เว็บตรง true wallet?
เลือกเลยทั้งสองแบบ เป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน แต่ประโยชน์ต่างกัน ยกเวททำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเป็นพื้นฐานต่อยอดไปถึงการวิ่ง ดังเห็นได้ว่านักกีฬามืออาชีพ ไม่ว่ากอล์ฟ เทนนิส ฟุตบอล หรืออะไรก็ตาม ล้วนต้องเข้ายิมเสริมสร้างกล้ามเนื้อกันทั้งนั้น
แต่สุดท้ายแล้วถ้ามีเวลาไม่มากพอจริงๆ มีคำแนะนำว่าให้เลือกวิ่งก่อน เริ่มตั้งแต่ความเข้มข้นน้อยไปจนกระทั่งความเข้มข้นมากขึ้น กล้ามเนื้อก็จะค่อยๆ แกร่งขึ้นเองตามลำดับ
รู้อย่างนี้แล้วมาวิ่งกันเถอะ! เดลินิวส์ จัดกิจกรรม “D Run For Life 2023 by Dailynews” อาทิตย์ที่ 15 ตุลาคมนี้ รายได้สนับสนุนอุปกรณ์ทางการแพทย์ให้กับโรงพยาบาล จำนวน 2 แห่ง ในจังหวัดชลบุรี ให้กับโรงพยาบาลเกาะสีชัง และโรงพยาบาลบ่อทอง จังหวัดชลบุรี
สมัครได้แล้วตั้งแต่วันนี้ที่ไลน์ของงาน >> https://lin.ee/Aqt2n0z
หรือทางRunlah >> https://www.runlah.com/events/rfl2023
เพจเฟสบุ๊ก>> https://www.facebook.com/drunforlife… สามารถติดตามต่อได้ที่ : https://www.dailynews.co.th/news/2552516/
ข้อมูลจาก https://timesofindia.indiatimes.com/
